睡覺會長皺紋嗎？ 哪種睡姿與措施能預防睡眠皺紋的發生？

我們都知道優質的睡眠可以抗老，但卻不知道不當的睡姿可能會造成睡眠皺紋！沒開玩笑，這是真的。根據專家研究皺紋的主要成因是年齡的增長和長時間的陽光曝曬，而形成皺紋的第二大原因正是睡眠。不過你別擔心，與其他類型的皺紋不同，睡眠皺紋是可以透過正確的預防措施來避免的。我們將向您介紹睡眠皺紋的成因，哪些睡姿容易造成睡眠皺紋，以及如何預防睡眠皺紋的產生。

為什麼會有睡眠皺紋？如何預防發生?

要了解睡眠皺紋的產生，就得先談談皺紋如何形成。支撐我們肌膚彈性的膠原蛋白（Collagen），除了因年紀增長會逐漸流失，反覆的壓力或肌肉運動也會分解特定區域的膠原蛋白，進而留下永久痕跡、形成皺紋；就像重複的微笑動作會導致「微笑紋」。

那為什麼會有睡眠皺紋呢？當你睡覺時，你壓在枕頭上的臉，夜復一夜地不斷承受著壓力。你可能曾在睡醒的「枕頭臉」上發現過這樣的睡痕；試想你持續以這種錯誤睡姿睡覺，我們一生中約有三分之一的時間都在睡眠中度過…隨著時間的推移，一時的睡痕將變成永久的睡眠皺紋，而且更可能會累積。

哪些睡姿容易產生睡眠皺紋？首先避免側睡和趴睡

睡眠皺紋的最大罪魁禍首是睡覺時的臉部受壓，因此預防皺紋的最簡單方法就是避免臉接觸枕頭；也因此習慣側睡和趴睡的人更容易出現這些皺紋，相對地，仰睡的人就可以免受此罪。但調整睡姿說來容易做來難，你可以用捲起來的毛巾放在頸下取代枕頭做練習，或者使用「飛機枕」幫助你習慣仰睡。

如果你仰睡會不舒服，或者有打鼾問題，我們推薦你另一個解決方案：換掉你的枕頭套。睡眠皺紋的罪魁禍首之一是枕頭裡的棉花，那會給你臉上肌膚帶來壓力，你換掉它就解決問題了；或者改用更絲滑的絲綢或緞面枕頭套，讓臉適時在枕頭套上滑動，而非反覆壓著；又或者選用半棉半絲的枕頭套，既可將枕頭固定在床上，貼在臉上的感覺又輕柔。

哪些保養品能預防睡眠皺紋發生？

你可知道你每晚擦的保養品也能左右睡眠皺紋的形成。預防皺紋的選擇是濃稠、保濕的晚霜，能提供深層保濕，減少膠原蛋白的流失。若不想用乳霜，也可以考慮天然椰子油，睡前在塗抹豌豆大小的椰子油來保養，肌膚光澤的奇蹟就會發生。

另外保養品中若含有視黃醇（Retinol）的成分，將會是極佳的抗皺良品；它能刺激肌膚中的膠原蛋白增生，達到抗老防皺的功效，讓肌膚保持年輕有彈性。

最後，「睡眠」是最好的保養品，畢竟大家都聽過「美容覺」。每晚7-9小時的充足優質睡眠，是肌膚健康和抗老防皺的關鍵；健康的睡眠時間表可以使肌膚恢復活力，看起來更年輕。